چند ماده غذایی که شما را خواب می کنند!!!

چند ماده غذایی که شما را خواب می کنند!!!

کیوی 

این میوه دارای مقدار زیادی سروتونین است .دانشمندان در دانشگاهی در تایوان به این نتیجه رسیده اند که خوردن 2 عدد کیوی قبل از خواب کمک می کند تا زودتربه خواب رویم .

آب آلبالو 

نوشیدن آب آلبالو در طول روز ، بی خوابی شب  در طول شب را کاهش می دهد.به احتمال قوی ملاتونین موجود در آلبالو باعث رفع بی خوابی می شود .

عطر سنبل ( اسطوخودوس )

برای یک خواب راحت نه تنها باید مواد غذایی خوبی بخورید .بلکه باید اطرافتان را هم  با چیزهای خوب پر کنید. عطر سنبل سیستم  عصبی شما آرام می کند و در طول شب خواب آرامی رابرای شما به ارمغان می آورد.

چای سبز 

چای سبز حاوی آمینو اسیدیست که بسیار آرام بخش است . نوشیدن دو فنجان چای سبز در طول روز رویاهای شیرینی را برای شما به ارمغان خواهد آورد.

موز 

منیزیوم موجود رد موز بسیار آرام بخش است .جالب اینجاست که پوست موز 3 برابر بیشتر از خود موز دارای منیزیوم است .می توانید موز را با پوست ببرید و به مدت 6 تا 7 دقیقه در آب بجوشانید و بعد آب را بنوشید .