اسرار آموزش آرام بودن و مقابله با خشم در کودکان

میشل بوربا نویسنده ای که به تازگی مقاله ای در مجله پرنتز به چاپ رسانده است .این سخنران کارگاه های زیادی با شرکت بیش از یک میلیون شرکت کننده در سراسر دنیا برگزار کرده است . وتا کنون مشاور آموزشی صدها مدرسه بوده است .در زیر پیشنهادات او برای چگونگی مقابله با خشم کودکان را می آوریم .
او می گوید: بیشترین مشکلی که من در شغلم به عنوان مشاور آموزشی به آن برخورد می کنم ، افزایش خشم و عصبانیت در کودکان است .چه موافق باشید چه مخالف تصاویر خشونت آمیز تلویزیون ،بازیهای ویدیویی ، اینترنت ففیلم ها ، ترانه های موسیقی و روزنامه،  همه و همه  به کودکان ما صدمه می زنند .نتیجه چیست ؟:بسیاری از کودکان به سمت خشونت گرایش پیدا می کنند و یاد می گیرند که خشونت تنها راه مقابله با مشکلات است .
و اما خبر خوب اینکه کودکان همانطور که خشونت را می آموزند آرام بودن را نیز یاد می گیرند .من 6 راز آموزش آرامش به کودکان و راه های سازنده ای برای بیان خشم خود را بیان می کنم.این ایده ها برای بیش از صدها والدین در جلسات کارگاهی ارایه شده و نتایج مثبتی هم داشته است .اینها تکنیک های ساده ای هستند و اگر به شکل ثابت به کار گرفته شوند نتیجه بخش خواهند بود .

1. الگوی آرامش باشید .بهترین روش برای آموزش برخورد با خشم نشان دادن خودتان به عنوان مثال است . زیرا شما با خواندن چگونه آرام شویم در کتاب آن را یاد نمیگیرید بلکه با دیدن شخصی در حال عمل آن را می آموزید.برای مثال فرض کنید که تلفنی از تعمیرگاه ماشین به شما می شود که می گوید هزینه تعمیر ماشین شما دوبرابر شده است .از این موقعیت برای درس دادن به کودک استفاده کنید .کنار او بروید و بگویید: من اکنون خیلی عصبانی هستم .بهتر است کمی پیاده روی کنم تا بتوانم خودم را کنترل کنم . اکنون شما راه حلی برای مقابله با خشم ارایه دادید .او از این نمونه تقلید خواهید کرد.
2. بیرون بروید و آرام شوید .یکی از سخت ترین بخش های پدرو مادر بودن زمانی است که کودکان در خشم شما را آدرس می دهند.اگر مواظب نباشید می بینید که آنها احساساتی را در شما بیدار می کنند که شما از وجودشان بی خبر بوده اید .آگاه باشید.عصبانیت مسری است .بهتراست از ابتدا قوانینی در خانه داشته باشید :"در این خانه ما مشکلاتمان را زمانی حل می کنیم که آرام باشیم "و سپس در اجرای قانون ثابت قدم باشید. یک مثال برا ی استفاده از این قانون دفعه بعدی که کودک شما عصبانی است وبه دنبال راه حل فوری می گردد.به او بگویید باید به من زمان بدهی.اجازه بده بعدا در این باره با هم صحبت کنیم .و سپس به آرامی بیرون بروید و دیگر پاسخ ندهید.مادری به من گفت که تنها راه فرارش رفتن به حمام و قفل کردن در بوده است در حالی که کودک گریه می کرده و به در می کوبیده است .بعد از چند بار تکرار کودک متوجه می شود که مادر فقط زمانی که او آرام و مودب است ، صحبت می کند.
3. لغات مناسب برای بیان احساسات بیابید.بسیاری از بچه ها دست به خشونت می زنند چون نمی دانند چگونه خشم خود را بیان کنند.شاید فریاد کشیدن ، کتک زدن و پرت کردن تنها روش هایی باشد که کودکان  برای بیان احساساتشان بلد باشند .شاید پرسیدن این سوال که تو چه احساسی داری خیلی بی ربط باشد .زیرا او کلمه ای برای بیان احساسش نیاموخته است .ابتدا به او بگویید :"بیا راجع به کلماتی که می توانند احساس تو را نشان بدهند فکر کنیم " .
   بعضی کلمات از این قرارند : عصبانی ، دیوانه ، خسته ، رنجور ، ترسیده ،خشمگین و هیجان زده .آنها را روی یک جدول بنویسید و آویزان کنید و گاهی آن کلمات را بکار ببرید.وقتی کودکتان عصبانیست از این کلمات استفاده کنید .مثلا بگویید :" خیلی عصبانی به نظر می رسی می خواهی راجع به آن با هم صحبت کنیم ؟"
4. یک پوستر آرامش درست کنید .روش های مختلفی برای کمک به کودک در آرام شدن هنگام عصبانیت وجود دارد .متاسفانه به برخی کودکان هرگز اجازه فکر کردن به دیگر روش های ممکن داده نشده است .پس در نتیجه آنها عصبانی تر می شوند ، چون این تنها چیزی است که در آن موقعیت بلدند.پس با کودکتان راجع به رفتارهای بهتر و جایگزین در زمان عصبانیت صحبت کنید .می توانید یک پوستر بزرگ تهیه کنید و رفتارهای قابل قبول را در آن لیست کنید . ایده هایی برای یک کودک کلاس چهارمی : راه رفتن ، فکر کردن در مورد یک جای خیلی آرام ، موسیقی گوش دادن ، یک بالش را زدن ، نقاشی کشیدن ، صحبت کردن با کسی ، یا آواز خواندن .زمانی که کودک یکی از این تکنیک های آرام شدن را انتخاب کرد ، از او بخواهید همیشه  در شروع عصبانیت همان تکنیک را بکار گیرد .
5. یک هشدار برای اولین نشانه های خشم مشخص کنید .به کودک توضیح دهید که همه ما نشانه های کوچکی داریم که زمان عصبانی شدن به ما هشدار می دهند .ما باید به آنها گوش دهیم تا خیلی اذیت نشویم .بعد به او کمک کنید که نشانه های خود را شناسایی کند .برای مثال : " من بلندتر حرف می زنم ، گونه هایم قرمز می شود ، قلبم تند تر می زند ، دهانم خشک می شود ، تند تر نفس می کشم ."زمانی که به علایم آگاه شد ، هنگام عصبانیت به آن علایم اشاره کنید :"به نظر می رسد داری کنترلت را از دست می دهی "یا " فکر می کنی داری عصبانی می شوی ؟" هرچه ما بیشتر کودکمان را در مورد نشانه های اولیه عصبانیت آگاه کنیم ، آنها بهتر قادربه آرام شدن خواهند بود.زمان شروع عصبانیت ، بهترین و موثرترین زمان برای استفاده از تکنیک های کنترل خشم  می باشد. خشم خیلی سریع ایجاد می شود ولی انتظار برای بازگشتن کودک به حالت عادی بسیار طول می کشد .
6.  استراتژی های کنترل خشم را به کودک بیاموزید.موثرترین استراتژی در کمک به کودک  برای آرام شدن "3+10" نام دارد . می توانید این فرمول را درشت روی کاغذ بنویسیدو در جای جای خانه آویزان کنیدسپس به کودک بگویید که چگونه از آن استفاده کند ." به محض اینکه احساس کردی بدنت علایم هشدار دهنده ای به تو می دهد که انگار داری کنترلت را از دست می دهی ، ابتدا سه نفس عمیق شکمی بکش " به کودک نفس عمیق کشیدن را بیاموزید. " حال تا 10 در دلت بشمار .این هم تکنیک 10 است حالا هردو را با هم جمع کن 3+ 10 .این تکنیک به تو کمک می کند آرام شوی .آموزش روشهای جدید برای مقابله با خشم خیلی آسان نیست مخصوصا اگر تنها روشی که کودک می داند حرکت های پرخاشگرانه باشد. این مطالعه به ما می گوید ، یاد گیری یک رفتار حداقل 21 روز طول می کشد.من پیشنهاد می کنم : مهارتی را که می خواهید کودک در آن موفق شود انتخاب کنید و حداقل 21 روز، روزی چند دقیقه روی آن کار کنید.